ストレッチの鍵は「呼吸」にある

こんにちは！サンライズ鍼灸整骨院の尾下です。

お家でストレッチをしている時、つい息を止めてしまっていませんか？

実は、ストレッチにおいて「呼吸」は筋肉を伸ばすことと同じくらい大切なんです！

なぜ呼吸が大切なの？

息を止めてしまうと、体は「緊張モード（交感神経優位）」になり、筋肉が硬く縮こまってしまいます。

これではせっかくのストレッチも逆効果に…。

逆に、深くゆっくりとした呼吸（腹式呼吸）を行うと、以下のメリットがあります。

• リラックス効果：副交感神経が優位になり、筋肉が緩みやすくなります。

• 血流アップ：酸素が全身に行き渡り、筋肉の柔軟性が高まります。

• 痛みの緩和：余計な力が抜けるため、安全に可動域を広げられます。

• ポイントは「吐きながら伸ばす」

筋肉を伸ばす瞬間に、ふぅーっと細く長く息を吐くのがコツです。

正しい呼吸をマスターして、疲れにくい、しなやかな体を手に入れましょう！

「体が硬くてどこを伸ばせばいいかわからない…」という方は、ぜひ当院にご相談ください。

ご予約をお待ちしております！