免疫力up

こんにちは！

豊中院の清野です^_^

コロナの感染者数が増えている今なので

改めて免疫力を高めるお話をさせていただきます！

免疫力が下がると……σ(∵`)？

★ウイルス、感染症にかかりやすくなる

★アレルギー症状(花粉症、アトピー)が生じる

★下痢や便秘になる

★疲れやすくなる

免疫システムは15歳までに出来上がります。

20歳を超えると免疫力は落ちてきます(´·_·｀)

免疫力を高めるには毎日の生活習慣が大切です。

①適度な運動を行う！🔥

体を温めましょう！

無理せず自分のペースで適度な運動を生活の中に取り入れましょう！💪

例えば…1駅分早歩きする。駅では階段を使うなどなど

 

②栄養をしっかりバランスよく摂る！🍳

栄養をしっかり摂取する事で腸内環境が整います。免疫は腸内に6割から7割の割合で存在します。お野菜をしっかり摂取していきましょう。

例えば…お鍋や野菜スープにすると流れ出た栄養もスープとして一緒に食べる事が出来るのでオススメです。🍲

私が地元でよく食べてました赤から鍋の写真貼りますね！

③ぐっすり眠る！🌙

心も体も昼間の緊張から解放されて心底リラックスするのが睡眠です。💤

眠れなくても目を瞑っているだけでもいいので眠れない方は目を瞑ってリラックスして下さい。

④湯船にしっかり浸かる！

体の芯から温めてくれます。睡眠の質も上がります✨

⑤思いっきり笑う！(*Ü*)

笑うと免疫細胞が活性化する事ができます。

笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って穏やかになります。

他にも沢山の免疫力up方法があるので気になる方は是非スタッフに聞いてみてください💐

5つを意識しコロナと一緒に戦いましょ！！！