冬バテ！

サンライズ鍼灸整骨院の大越です！😆

今年も早いもので1ヶ月が経ちますね🐯

気温が下がり、寒さが厳しい季節になると、体調がすぐれない、朝起きるのがつらい、疲れがなかなか取れない、などの不調を感じることはありませんか？😱

その症状は「冬バテ」が原因かもしれません！冬バテは、心身ともに不調をもたらすのが特徴です。❄️

一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。🧘

冬は、昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります、日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下します。😫

冬バテを防ぐには

・朝起きたら、太陽の光を浴びる。🌄

・ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動を行う。⛹️

・バランスのよい食事🍳

・お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。🛀

冬の寒さに負けないために健康対策をして、元気に冬を乗り切りましょう。