こんにちは！
サンライズ鍼灸整骨院の尾下です。
「毎日、水を飲んでいるのになんだか体がだるい…」と感じることはありませんか？
実は、水分補給は**「何を、いつ、どう飲むか」**がとても大切なんです。
人間の体の約60%は水分でできており、
血液をサラサラにしたり、栄養を運んだり、老廃物を排出したりと重要な役割を担っています。
健康的な水分補給のコツ
喉が渇く前に飲む：喉が渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっています。
一度にガブ飲みしない：一度に大量に飲むと、尿としてすぐに排出されてしまいます。
**コップ一杯（150〜200ml）**を目安に、こまめに分けて飲みましょう。
「水」を飲む：ジュースやカフェイン飲料は利尿作用があるため、純粋な水分補給には適しません。
特に、朝起きた時と入浴前後、就寝前は意識して水分を摂るのがおすすめです。
体の巡りを良くして、疲れにくい体づくりを目指しましょう！
ご自身の水分補給について気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。ご予約をお待ちしております！
