浮腫み（むくみ）はツライ

こんにちは

サンライズ鍼灸整骨院　健康管理士・アロマセラピストの藤井です(^-^)

毎日暑い日が続きます。

皆さん水分はしっかりと補給できていますか？

これから汗をよくかきますので、水分、ミネラル補給して、熱中症予防をしてくださいね！

よく「浮腫み（むくみ）ます」と言われますが、原因としては、

・塩分の取りすぎ・お酒の飲み過ぎ・極端なダイエット・ホルモンバランス（生理前後）の変化・長時間の同じ姿勢・冷え・ストレス

などが一般的です

浮腫み防止のためには

・栄養バランス良く！

・塩分量の見直し！

・冷え対策！

・カラダを動かす！

ですo(^_^)o

栄養素でいえば

◆タンパク質

大豆製品、肉類、魚類、乳製品など

◆カリウム

バナナ、スイカなど果物、海藻、きのこ類、きゅうりなど

◆ビタミンB1

豚肉、玄米、納得、大豆など

◆ビタミンE

マグロ、ぶり、かぼちゃ、アボカド、ナッツなど

が良いですね。

その他にも、適度な運動や、お風呂にゆっくり浸かることも冷え対策として毎日頑張ってみてください！

またアロマトリートメントで、自律神経を整えて浮腫みをとることもお勧めです！

全てがバランス良く、丁寧な生活を送ることが大切です！！

自分のカラダを大切に！！

あなたのカラダは、あなただけのものではありませんよ(^ ^)

また、お困りのこと、悩んでいることがあれば、お気軽にご相談くださいね！！