梅雨でも脱水にご注意！

サンライズ鍼灸整骨院の大越です！😆

皆さまこんにちは！

今年は梅雨が例年より早く来ましたね😭

夏が近づき、じめっとした湿気と共に気温もぐ～んと上昇する6月。

身体が暑さに十分対応できていない梅雨の時期から夏に向けて、特に注意したいのが「熱中症」です。☀️

熱中症は、気温や湿度の高い環境下で、体内の水分・塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまく働かなくなってしまった為に現れる様々な症状の総称です。

熱中症の予防には、こまめな水分補給が大切です！🥤

【水分の上手なとり方】

・平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水

・１日のめやす摂取量は2L程度

ゆっくり少量（150～200mL）ずつ,こまめに飲む

・特に身体から水分が失われやすい次のタイミングでの補給が大切！

①起床時　②運動の前後　③入浴の前後　④就寝前

日頃から栄養バランスのよい食事や十分な休息も必要です、暑さに負けない身体づくりをしていくことも、脱水や熱中症の予防になります。🛌

こまめに水分補給をして、梅雨を乗りきりましょう！😀