夏に向けてダイエット

2023/05/08

サンライズ鍼灸整骨院 豊中院の藤井です!

さぁ!いよいよ夏が近くなってきましたよね😃

昼間は少し歩くと汗ばんでくるようになりました。

そうなると喉も乾いてきます💧

『お水』を飲むという人は良いのですが、甘いジュースや炭酸水を飲む人は要注意ですよ😰

人工甘味料に注意!!

精製された砂糖やパン、清涼飲料、人工甘味料、高GI食品、焼き菓子、アイスクリームなどは、糖質が多く含まれています。

糖質量が多いと血糖値が上がりやすく、余ったブドウ糖がタンパク質と結合する確率が増え、AGEs※が大量に生成されてしまいます。

体内でつくられるAGEs量は 

「血糖値の高さ×その持続時間」

で決まります。

血糖値が高い状態が長時間続くほど,その生成量も変化するのです。

食物繊維の摂取や糖質量を意識し

血糖値を急上昇させない

長時間にわたり高血糖状態が続かないように 注意しましょう!

さらに

菓子類や清涼飲料水、炭酸飲料に含まれる「人工甘味料」は、

ブドウ糖のおよそ10倍の速さでAGEsを生成し、体内に蓄積されるので注意が必要です!

AGEsとは、身体が「コゲる」、終末糖化産物のことです。

夏に向けてダイエットしたい!!

あと5キロ落としたい!!

若さ取り戻したい!!

水着を堂々と着たい!!

間違ったダイエットは、5年後、10年後のあなたの健康を蝕んでしまうかも💦

サンライズでは、健康のプロフェッショナルですが、美容に関してもご相談ください☺️

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