夏でも冷え性増えてます😳

こんにちは😃

サンライズ鍼灸整骨院の藤井です😊

梅雨明けしてから、雨が続いていて、大阪特有のジメ〜っとした蒸し暑さがありますね💦

今の大阪では何処に行っても冷房完備されていて、汗をかくどころか、冷え性でツライです😫という方もいらっしゃいます

冷え性の原因として

■筋力の低下

■基礎代謝の低下

■食生活

■鉄分不足

■ストレス

■自律神経の乱れ

などがあげられます☝️

冷え性の改善策としては

◎入浴・半身浴

副交感神経が優位になり、血行が良くなりリラックス効果もあります！

◎運動

ウォーキングなどを習慣化するだけでも、筋力アップし血行改善され栄養と酸素が全身に行き渡り、老廃物が排出されて、新陳代謝もアップします！

◎食事

生姜やニンニク、根菜類など体を温める食べ物を意識していきましょう！

◎腹式呼吸

お腹に空気を送り込むイメージで、ゆっくり吸ってゆっくり吐く。1日5分くらい。副交感神経が優位になり基礎代謝がアップ！

その他にも、マッサージやストレッチをすることで、血行促進に繋がりますよ👍

こういったマメ知識を、インスタグラムでも発信しております🌈

『ネギ（りゅうび）先生とオクラ（はる）先生の健康マメ知識』

なぜ、りゅうび先生がネギ先生なのか

なぜ、はる先生がオクラ先生なのか

それは、本人に聞いてください😁

 

もうすぐサンライズ鍼灸整骨院が開院して

7周年を迎えます✨

豊中本院もメンバーが加わり、皆さんをお迎え致します☺️

これからも全力で頑張りますので、サンライズでお待ちしております🙇‍♀️