免疫力UP‼️

2020/04/16

こんにちは!豊中院の谷口です😊

今日は免疫を上げる為に私が取り組んでいる事

ご紹介致します🍃

私が特に意識している事は3つあります!

1つ目は『湯船に浸かる事』です!

出来る限り湯船につかり

体の芯から温めるというのを意識しています!

リラックス出来る音楽を聴きながら最低でも2030分はつかってます♪

最初は長く湯船に入るのは苦手だったのですが

好きな入浴剤を探して使ったり

便利なお風呂グッズを使って

今は大好きになりました😌

2つ目は『飲み物』です!

基本的に飲み物は常温の水か白湯

または温かい飲み物ですこーひー

1つ目の体を冷やさないようにと理由は同じですが

喉が乾いたからといって

冷たい飲み物を一気に飲んでしまうと

お腹を冷やしたり体温が下がって

免疫が落ちてしまいます。

少しずつこまめに水分補給がベストです!

(たまにジュース飲んでるとみゆき先生からすごい冷たい視線がきます。笑)

3つ目は『睡眠』です!

睡眠時間ももちろん大切ですが意識しているのは

〝睡眠の質です。

どれだけ長い時間睡眠時間を確保できたとしても

例えばこたつやソファで寝てしまったり

きつい服で締め付けられたまま寝たりなど

睡眠の質が悪いと朝がスッキリ起きられなかったり

体がなんだかだるいなぁ

といった経験はありませんか?

質を上げる為にはリラックスした状態で寝るのが

好ましいとされています。

ライトを暖色系の物にしたり

寝る前はスマホを触らないなど、出来るだけ

リラックスした状態で眠りに入りましょう。

他にも栄養面や、適度な運動を心がけるなど

免疫力をアップさせる事はたくさんありますが

すぐに取り掛かれることをご紹介致しました!

みなさんでこの状況を乗り越え

免疫力を高め健康的な身体を維持しましょう!

 

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