朝活🌅

こんにちは！

最近赤飯にハマっている佐藤です！🐰

今日は朝活のいいところについてお話ししたいと思います！

朝活といいところとして、気分が前向きになるということがあります！

朝、しっかりと日光を浴びると、脳内で働く神経伝達物質のひとつ「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるものなので、朝活を始めると気分がだんだんと前向きになるように感じられます。

日光浴は1日20～30分程度が目安なので、朝活は窓際など日光がそそぐ場所で行いましょう。また、ウォーキングやランニング、スクワット、もしくは食事のそしゃくといったリズミカルな運動を行うとセロトニンの分泌が増えるので、朝活に取り入れるとさらに効果を期待できます。

在宅勤務の方は、意識して外に出ないと1日部屋にこもりっぱなしになる可能性があるので、特に注意しましょう。