【その肩こり、原因は“隠れ猫背”かもしれません】
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で、知らないうちに背中が丸くなっていませんか？自分では姿勢を正しているつもりでも、頭が前に出る“隠れ猫背”の状態になっている方は少なくありません。
頭は体重の約10％の重さがあると言われています。その頭が前に出るだけで、首や肩の筋肉には大きな負担がかかります。すると血流が悪くなり、慢性的な肩こりや首の痛み、頭痛、目の疲れなどにつながります。
簡単なセルフチェックとして、壁にかかと・お尻・背中をつけて立ってみてください。後頭部が自然につきますか？無理をしないとつかない場合は、姿勢が崩れているサインかもしれません。
セルフケアとしては、1時間に1回立ち上がること、両手を後ろで組んで胸を開くストレッチを10秒×3回行うことがおすすめです。こまめにリセットすることが大切です。
それでもつらさが続く場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。我慢せず、早めのケアを心がけましょう。お気軽にご相談ください。
