運動の大切さ

みなさんこんにちは！

サンライズ鍼灸整骨院です！

先日会社の運動会がありました！

みなさんは普段運動をしていますか？

そこで今回は運動の大切さについてお伝えします！

 

①体を元気に

• 筋肉や関節がしっかり動くようになり、姿勢やバランスも良くなります。
• 血流が良くなり、冷えや肩こり・腰痛の改善にもつながります。
• 骨が丈夫になり、転倒や骨折の予防にも効果的です。

②生活習慣病の予防に

• 運動は「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」などの予防・改善にとても役立ちます。
• 体脂肪を減らし、内臓の働きも整えます。

③心もリフレッシュ

• 体を動かすことでストレスが減り、気分が前向きになります。
• よく眠れるようになり、疲れもとれやすくなります。

④未来のために

• 運動を続けることで「健康寿命」が延び、自分の足で歩ける時間が長くなります。
• 認知症の予防にも効果があると言われています。

まずは簡単なストレッチやウォーキングから始めてみるのもいいと思います！

無理なく継続できるものをぜひやってみてください(^^)