【花粉症の時期、首や肩のつらさが強くなっていませんか？】
皆さんこんにちは！
サンライズ鍼灸整骨院武蔵小杉院の大草です！
2月頃から増え始める花粉症。くしゃみや鼻水、目のかゆみだけでなく、「なんとなくだるい」「頭が重い」「首や肩がいつも以上につらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は花粉症の症状には“自律神経の乱れ”が関係しています。花粉という刺激に体が反応し続けることで交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。特にデスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢で首・肩まわりの血流が低下しているため、不調がさらに強く出やすくなります。
ご自宅でできる簡単なセルフケアとしておすすめなのが、
①深呼吸をゆっくり5回（鼻から吸って口から長く吐く）
②肩をすくめて5秒キープ→ストンと力を抜く動きを5回
③首の後ろを温める（蒸しタオルなどで5分）
これだけでも首肩の緊張がやわらぎやすくなります。
それでもつらさが続く場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
我慢せず、早めのケアをおすすめします。
お気軽にご相談ください。
