温泉は体にいい

こんにちは！
武蔵小杉院の安積です！

寒暖差もあり、かなり気温が下がってきました！腰や肩の痛みも増える季節です！
本日は入浴のいい点を改めて解説します^_^

秋の入浴のいい点について、それぞれ詳しく解説します。

1. 効果的な温度

冬は気温が下がり始め、夏よりも入浴が快適に感じられる季節です。
• 理想的な湯温：38～40℃程度のぬるめのお湯がおすすめ。体が温まりつつリラックス効果が得られます。
• 体温調節：冬は昼夜の寒暖差が大きいため、入浴で体を温めることで体温調節がスムーズになり、冷えによる疲労を軽減できます。

2. 自律神経の変化
• 副交感神経の活性化：入浴は自律神経を整えるのに最適。特に秋は夏の疲れが残る時期なので、リラックス効果で副交感神経を優位にし、ストレス解消や睡眠の質向上に役立ちます。
• 血流促進：お湯に浸かることで血行が良くなり、全身に酸素や栄養が行き渡ります。これにより、夏の疲れを癒しつつ、寒さへの耐性も高まります。

3. リラックス効果
• 香りの活用：秋にぴったりのアロマオイル（柚子、ラベンダー、ヒノキなど）を使うと、さらに心身がリラックスできます。
• 浮力効果：お湯の浮力で筋肉の緊張がほぐれ、心も体もリフレッシュ。読書や音楽を取り入れると、さらに豊かな時間を楽しめます。

冬特有のポイント

冬の入浴は、冷え対策だけでなく、季節の変わり目の体調ケアとしても効果的。入浴後は温かい飲み物を取り入れるなど、体を冷やさない工夫をするとさらに効果が高まります。