健康と習慣!

こんにちは！

 

サンライズ鍼灸整骨院　武蔵小杉院

 

柔道整復師の大越です。😁

12月も中旬寒さも厳しくなってきましたね!🤧

今回は、冬の健康管理に大切な3つのポイントをご紹介します。

①感染症対策😭

喉や鼻の粘膜が乾燥することによって、ウイルスが体内に侵入しやすくなります😱

お家の中では湿度管理も重要です!

②環境対策🧘

健康な生活を目指す上で大切なのは、程よい暖房、加湿を施すことです。

部屋の中の気温は20度前後、湿度は50〜60％を目安に保温加湿をするようにしましょう！

③食事と運動🏋️

忘年会や師走で忙しい12月、新しく何か「やる」より、「やらない」ことを決めてぜひ取り入れてみて下さい。

・夜20時以降の飲食をしない

・空きっ腹にお酒を飲まない

・１時間以上同じ姿勢でいない

などなど。

体調崩しやすいこの時期、新年を健康で楽しくお過しする為にも今から準備をしていきましょう!🤩