パフォーマンスをあげるために食べるべきもの👍

こんにちは！

武蔵小杉院　奥田　です。

今回は皆さんに、体のパフォーマンスを上げるために食べるものについて、お伝えいたします。

食べるものというものは、自分たちの生活習慣が良ければ、健康で長生きな体へ。

逆に健康とはかけ離れているものを食べていると不健康で病気につながります。

身体に悪いものを食べていると、脳やメンタルや体の機能が衰えていきます。

どんなものを食べるとパフォーマンスが上がるのだろうか？

①　野菜　オーガニック野菜が良いです。特にブロッコリーがおすすめです。

ブロッコリーには、タンパク質、ビタミンC、A、鉄分、マグネシウム、カルシウム、食物繊維、など様々な栄養素が入っており、とても栄養価が高い食品です。

②　魚　中でも、青魚（サバ、イワシ、サンマ、ブリ）など　ＥＰＡ（血液サラサラ効果）、ＤＨＡ（脳を活性化させる効果）、ビタミンＤ（免疫力向上、筋肉増強に役立つ）といった成分が豊富です。

③　豆類　納豆や豆腐などの大豆製品をとりましょう！一番のおすすめは納豆です。発酵食品は腸内環境をよくする働きもあります。

他にもさまざまな食品がありますが、まず上記三つだけでも意識してみてはいかがでしょうか？😊

栄養新聞でもお渡ししている「まごわやさしい」の七品目も振り返ってみてください。

ご縁ある人達へ少しでも健康になっていただき、健康で幸せなストレスのない幸せな人生を歩んでもらえるように日々精進してまいります。