猫背・巻き肩撃退!😼

2024/03/24

こんにちは!

武蔵小杉院の佐藤です!

3月もそろそろ終盤ですが寒さはまだ続きそうですね🥲

皆様、寒さで姿勢が悪くなってませんか!?

本日は巻き肩や猫背の改善方法をご紹介します!

まず姿勢が悪くなってしまう原因として、体幹の筋肉(インナーマッスル)の低下や普段の生活・お仕事で悪い姿勢が続いてしまうことが考えられます😰

巻き肩の特徴としては、肩甲骨が開く(外転)、肩がうちに入り(肩甲骨の内旋)、胸筋(特に大胸筋)が固くなる、背中が丸くなる(胸椎の後弯)があります。

これらを改善していくためには、

①固くなっている筋肉(大胸筋)をストレッチ!

②背骨の柔軟性を高める!

③姿勢がキープできるように体幹を鍛える!

④固くなりやすい筋肉や関節を繰り返しケアする!

などなど、日常生活から起こる不調をセルフケアしていくことが大切です!

サンライズではこのような姿勢の悪さ、姿勢の悪さからくるお身体の不調を改善するサポートをしています!

ぜひお気軽にご相談ください🤩

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