正しい歩き方できていますか？🚶♀️
2023/10/29
こんにちは！
武蔵小杉院の佐藤です🍑
今日は歩き方についてお伝えします🫡
皆さんは普段歩き方を意識していますか？
多くの方は無意識で歩いていると思いますが、正しい歩き方をすることもお身体にとって非常に大切です！
ほとんどの方に歩き方にクセがあるのですが、例えば「猫背」「歩幅が狭い・広い」「内股・ガニ股」「体が揺れている」etc…
これらのクセがある原因は、筋力の低下、姿勢の悪さ、身体の痛い所をかばっている、靴が自分の足に合っていないなどです。
歩き方にクセがあるままだと様々な不調が起きてしまいます。
例えば、骨盤がずれて太りやすくなる、姿勢が悪くなり身体の至る所に痛みが出る、靴擦れ、脚が太くなる、巻き爪になるなどです😵
そういった不調を出さないためにも今日から歩き方を意識してみましょう！
ポイントは
①重心を「かかと」→「指の付け根」→「指先」と移動させる。
②足裏はべったりつけず、「中央外側」を意識する。
③踏み込みは、親指で行う。
プラスでお腹とお尻の筋肉に軽く力を入れて背筋を伸ばし、腕は大きく前後に振り、目線は真っ直ぐ前に向きます。膝を伸ばすということも意識しましょう！🚶♀️
普段から意識することでもっと理想のお身体に近づきます！分からないことがあればいつでも聞いてくださいね❣️
