分食について🍙

皆さんこんにちは！☀️

皆さん、お仕事で帰るのが遅くなってついつい夕食が10時を過ぎてしまう…

なんてことありませんか？

そんな方には『 分食』がオススメです！👀 ̖́-‬

今回は分食について紹介します🤲🏻

分食とは、18時頃におにぎりやサンドウィッチなどの主食を食べ、お仕事が終わって家に帰ってきたらお味噌汁や冷奴などの消化の良いものを、食べることです！😊

夜遅くにお腹いっぱい食べてしまうと、睡眠の質の低下や免疫量の低下、前日のご飯が胃に残っていて朝食が食べれなくなるなど色々なデメリットがあります‼️

ベストは寝る3時間前までに食事を済まして小腹のすいた状態で就寝することです！

そのため帰ってきてからはなるべく消化の良いものを食べる分食をしましょう！

そしてこれはダイエット中の方にもオススメです☺️

皆さんも帰りが遅くなってしまう時には、自分の健康のためにぜひ分食をしてみましょう💪