免疫力向上プロジェクト - サンライズ鍼灸整骨院

免疫力を高めると
どうなるの？

私たちの身の回りには、細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。
そのような物質にさらされても病気にならないのはそれらの有害物質を身体から排除する、免疫という防護システムがあるためです。
今巷をにぎわせているコロナウィルス(COVID-19)も、免疫力を高める事でコロナに負けない体を作る！といったTV番組で特集まで組まれるようになりました。

具体的に免疫力を上げるのって
どうすればいいの？

免疫力を高めるためには、
・適度、適切な運動
・食事管理、栄養管理
・ストレス管理
・睡眠管理
など、一般的に思われる「健康的な生活」が必要になります。
ただ、ご自身で管理や実際に高めようと思っても難しいかと思います。
なのでサンライズ鍼灸整骨院は免疫力を実際に高めるための管理、指導を行います。

運動: 有酸素運動で、血液温度を高め、免疫UP
無酸素運動で、筋肉量UPが体温を高め、免疫UP

食事: 腸内環境は免疫を高めるのに重要な機能です。
整腸をメインとした、水溶性の食物繊維（海藻類）や善玉菌（ヨーグルト）を摂取することが大切です。
次にタンパク質。免疫細胞はタンパク質が必須です。
そのため、豆腐や肉、乳製品を摂取することで、免疫細胞の働きを良くしてくれます。
さらに、ビタミン、ミネラルは免疫細胞の強化には必須の栄養素です。

睡眠: 睡眠不足だと、免疫ホルモンが低下します。
その為、７時間から８時間の睡眠は必要になります。
ゴールデンタイムと言われる、22:00～翌2:00に成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモン、プロラクチンなど、代謝や免疫を強める機能に関連したホルモンが大量に分泌され、回復を早めようとします。

ストレス: ストレスは脳から反応して、ステロイドホルモン、神経伝達物質が分泌され、白血球のリンパ球や細胞の働きを低下させます。要は免疫システムを低下させます。
その為に必要なのが、
■適度な運動
■栄養バランスの摂れた食事
■適正時間の睡眠
が必要になります。

免疫を上げる方法は、上記４つを意識して実行する事が大切です。
これらを実行することで、自分自身に強固な防護服を着ることが出来るのです。
今までの習慣が根付いてるため、難しいと感じる方も多いかと思います。
そんな時に、私たち身体のプロ集団が分かりやすくひも解いて説明させて頂きます。
初めはプロに習い、習慣が出来たら自分自身で管理する事をお勧めいたします。
最後に、「免疫を上げる」事で、体質改善、健康な身体になる事をお約束させて頂きます。