免疫力について

こんにちは！川西院の朴です！

今回は免疫力についてご紹介します😊
免疫力が下がる事で
•風邪、ウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなる
•肌の炎症が起こりやすい
•がんにかかりやすくなる
•疲れやすくなる
等、身体にとって悪い事ばかりが起きます。

では、免疫力を上げる為には

何をしたら良いのか。

その方法をお伝えします！

①適度な運動をする
1時間以内の比較的短時間の運動により免疫機能を持った細胞が増殖します。

②十分な睡眠
睡眠の長さもそうですが、睡眠の質の両方が重要になります。

③バランスの良い食事
バランスの取れた食事を取る事で腸内環境を整える事が出来ます。
難しい方には、アロエベラジュースを取り入れる事もおすすめです！

④沢山笑う
笑う事で”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが多く分泌されストレスが軽減されます。心がリラックスした状態になり、免疫細胞が活性化します。

免疫力は、遺伝的な事であったり、生活環境により個人差がありますが、日常生活の中の疲労や栄養不足、ストレスなどにより低下するとも考えられています。

 

今回ご紹介した免疫力を上げる方法を是非皆さんも試してみて下さい！