コーヒーを飲むと！？
2021/12/19
寒い日が続いてきましたね！
寒さを乗り越えられるように自分の免疫力と健康を維持できるようにできることを自己管理していきましょう💪
健康の三大は運動、栄養、睡眠です！
バランスの良い生活習慣を過ごしていきましょう^ ^
今回は、題名の通りコーヒーについてお伝えいたします！
皆さん、コーヒーはお好きですか？？
僕は朝と昼と毎日飲んでいます^ ^
ただ、好きだから飲んでいるわけではなく身体にも良い効果があるから飲んでます！
コーヒーは、脳、心、身体に全部いいです！
それを今回はいくつかご紹介致します！
コーヒーや緑茶、要はカフェインが良いということですね！
癌のリスクを50%以上低下、死亡率を16%減らすという文献も出ています。
メンタルはも良い効果があると言われます！
うつ病リスクを20%減少、アルツハイマー病を65%低下させるとある本で書いてました！
⭐️上手なコーヒーの飲み方
①仕事始めに飲んで気合いを入れる。
カフェインには、覚醒効果があります。朝一から脳がシャキッとします！
②休憩に飲んで、リラックス効果
③運動前に飲むと脂肪燃焼率アップ
肥満の方は、10%燃焼率を上げてくれるそうです！痩せている人は、29%も高めてくれます。
コーヒーすごいですね！^ ^
ただ、コーヒーを飲む際の注意点もあります！
①カフェインは、14時まで
睡眠に影響するので14時までにしましょう！
②砂糖を入れない。
砂糖を入れると健康にマイナスです！
③豆、茶葉から飲む
缶コーヒーやペットボトルのお茶などは、健康にいい成分が大幅に減っています。コーヒーは、豆から淹れたてを飲むのが1番です！
④カフェインに弱い人は、無理して飲まない
遺伝的に弱い人は心筋梗塞のリスクが高まります。大量に飲まないようにしましょう！
いかがでしたでしょうか？
コーヒーを飲んでいる人は飲み過ぎに注意して一日5杯ぐらい！
飲んでない人は一度、飲んでみてはいかがでしょうか？
僕もコーヒーを飲んだ後はリラックスできて集中力も上がります^ ^
今後とも健康についてお伝えしていきます！
皆様の人生が健康で幸せになれますように全力を尽くしていきます！
そのために僕たちも勉強し続けます！
今後ともどうぞよろしくお願い致します🤲
