睡眠💤

こんにちは！☼

川西院の清野　りかです

今回は夜中に何度も何度も目が覚めるほど眠りが浅くて朝起きた時疲れが残っている方！(´×ω×`)

そんなあなたの為に深くて質の高い睡眠を作るために何よりも大切な事をお伝えしていきます！

それが首の後ろの筋肉を緩める事と骨の歪みを整える事です！٩(◦`꒳´◦)۶

首の後ろには脊髄や脳、後頭部につながる神経が沢山張り巡らされているので、ここがガチガチになると首や肩がこるのはもちろん自立神経が乱れ眠りが浅くなります。Zz◟(๑ᵕ⌓ᵕ̤)◞｡ｏ○

そして現代の人は姿勢が悪く皆さん首の後ろの筋肉がカチカチにこり固まってます！⊙︿⊙

首を前に倒したり後ろに倒したり斜めに倒して20秒キープすると首の筋肉が柔らかくなります。

首の後ろの筋肉を定期的にリラックスさせて朝から夜までぐっすり眠れるようになりましょう！

＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／