健康の三大　栄養

こんばんは！

川西院　奥田　波季です！

今回は栄養についてお伝えします！

皆さんは、日頃の食事など何か意識していることはございますか？

患者様へは、栄養新聞でもお渡ししていると思いますがバランスよく、特に[まごはやさしい]を取ることでバランスが良くなります。

その中でも今回皆様におすすめするのは、豆類です！

⭐️おすすめの食事法⭐️

毎日、一パックの納豆を食べることです！

納豆を食べることで良いことが三つあります！

①感染症予防

納豆菌は微生物の中で最強の繁殖力を持っています。体内に取り入れると悪玉腸内細菌の繁殖を抑え、腸内細菌をより望ましいコンディションに整えてくれます！そのパワーはO-157など、大腸菌の繁殖を防ぐほど強力です！

② 骨を丈夫に

納豆にはビタミンKが豊富にあります！

ビタミンKは、骨を作る際に欠かせないビタミンです！骨粗鬆症の治療薬としても処方されます！

③動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞の予防

消化管から血液中に取り込まれて血栓が作られるのを予防することも確認されています！血管を守り血液をサラサラにするダブルの効果があります！

④ 炎症予防、アンチエイジング予防

いかがでしたでしょうか？

納豆を食べるだけでこんなにも予防ができるなんてすごくないですか？

ぜひ、食生活の一部に納豆を取り入れて健康を手に入れましょう(^^)

僕もほとんど毎日、食べています(^ ^)

身体はすこぶる絶好調です！

ぜひ、お勧めします＾＾