こんにちは🌞サンライズ鍼灸整骨院十三院です
患者さんとお話ししていると、
『早く治したいのに中々硬さが戻らない』
『体が冷えやすくて疲れやすい😓』という お悩みをよくお聞きします。
そんな方に共通しているのがタンパク質不足 なんです☝️
🍳1日にどれくらい必要？
目安としては、自分の体重（kg）×1〜1.5g
たとえば体重60kgの方なら、60〜90gのたんぱく質が理想です。
・卵1個 → 約6g
・納豆1パック → 約8g
・鶏むね肉100g → 約20g
・豆腐半丁 → 約10g
意外と、食事だけでは足りていないことが多いんですよ😅
整骨院での施術は、“体を整えるきっかけ”。
でも、本当に体を変えていくのは、
毎日の食事と習慣なんです。
「最近疲れやすいな…」という方は、
まず“食事”を見直してみてくださいね🍀
