タンパク質、足りてますか❓

こんにちは🌞サンライズ鍼灸整骨院十三院です

患者さんとお話ししていると、

『早く治したいのに中々硬さが戻らない』

『体が冷えやすくて疲れやすい😓』という　　お悩みをよくお聞きします。

そんな方に共通しているのがタンパク質不足　なんです☝️

🍳1日にどれくらい必要？

目安としては、自分の体重（kg）×1〜1.5g

たとえば体重60kgの方なら、60〜90gのたんぱく質が理想です。

・卵1個 → 約6g

・納豆1パック → 約8g

・鶏むね肉100g → 約20g

・豆腐半丁 → 約10g

意外と、食事だけでは足りていないことが多いんですよ😅

整骨院での施術は、“体を整えるきっかけ”。

でも、本当に体を変えていくのは、

毎日の食事と習慣なんです。

「最近疲れやすいな…」という方は、

まず“食事”を見直してみてくださいね🍀