こんにちは🌞
お正月明けてからこんなお悩みございませんか？
「寝ているのに疲れが取れない」
「つい甘いものを食べてしまう」
そんなお悩み、実は栄養不足が関係していることがあります。
甘いものが欲しくなる理由
甘いものがやめられないのは、
意思の問題ではありません🫢
原因は
・タンパク質不足
・血糖値の乱れ
パンや麺類が多い食事、朝食抜きが続くと
体はエネルギー不足になり、甘いものを欲しやすくなります。
今日からできる簡単対策☝️
甘いものを食べる前に
・ゆで卵
・ナッツ
・ヨーグルト
を少し食べてみてください。
血糖値が安定し、欲しくなりにくくなります。
集中力が続かない人へ
脳のエネルギーはブドウ糖ですが、
一気に摂ると眠くなります。
おすすめは
・朝：ごはん＋卵
・昼：炭水化物＋肉や魚
・間食：お菓子よりナッツやチーズ
午後のだるさ対策になります。
栄養が整うと回復力も変わる
栄養不足の状態では、
体はなかなか回復できません。
不調を「年齢のせい」にせず、
気になることがあればお気軽にご相談下さい😊
