こんにちは☀️
サンライズ鍼灸整骨院 十三院です！
今日はこれからの時期に起こる可能性が高いこむら返りについてお伝えしていきます！
まず、こむら返りとは筋肉疲労や水分・ミネラル不足、冷え、運動不足など様々な原因があります💦
予防としては
適度な運動、ストレッチ、冷え対策、水分・電解質（経口補水液やスポーツドリンク）を摂る事があげられます！
もし、こむら返りが起きてしまった際は、
①攣った場所をゆっくりストレッチする事
※勢いよくせず、痛みが出ないように行う事
②攣った場所を、手でさすったり、蒸しタオルで温める事
③経口補水液やスポーツドリンクなどの水分を摂ること
季節の変わり目の時期は、お身体の水分が不足してしまうのでご注意ください⚠️
