食欲について

こんにちは！石橋院の朴です！

最近は暑さもなくなり

秋を感じる涼しさになりましたね！

夏は暑さで食欲があまり出なかった時は

ありませんでしたか？☀️

秋と言えば、食欲の秋🍁

美味しいものが沢山あり、天気も涼しく

食欲がわく方も多いはずです！

ついつい食べ過ぎてしまうかもしれませんね！

今回は食べ過ぎを少しでも抑えれる方法を

お伝えします😁

 

①早寝早起き

規則正しい生活が食欲も整えます。

②野菜から食べる

血糖値の上昇が緩やかになります。

③運動をする

食欲を抑えるホルモンが分泌されます。

④よく噛んで、ゆっくり食べる

よく噛む事や時間をかけて食べる事で、

より満腹中枢が刺激されます。

⑤栄養バランスを整える

栄養をしっかりとる事で脳から

満腹の指令が送られます。

栄養が偏ってしまうと物足りなく感じ、

ついつい間食をしてしまう事に繋がります。

美味しいものを沢山食べながらも、

是非みなさん実践してみてください^^