「体が冷えやすいと太りやすい気がする…」
そんなお声を40〜50代の女性からよく聞きます。
今回は、冷えに対しての日常生活でできる工夫についてご紹介します。
☆下半身を温める習慣
靴下や腹巻を使う
湯船につかる時間を増やす
☆軽い運動で血流改善
ウォーキング
その場での足踏みや、かかと上げ運動
☆食生活の工夫
体を温める食材（しょうが、根菜など）を取り入れる
冷たい飲み物を控えて常温や温かいものを選ぶ
☆姿勢や筋肉の使い方もポイント
猫背や骨盤のゆがみは血流を妨げやすい
姿勢を整えることで呼吸が深くなり、全身の循環がスムーズになる
冷えは「痩せにくさ」や「疲れやすさ」と関わる大きな要因のひとつです。
日常生活でできる小さな工夫を積み重ねることで、体の調子も整いやすくなります。
当院では、姿勢や骨盤を整えるケアを行いながら、冷え対策につながるセルフケア方法もお伝えしています。
「最近冷えが気になる」「ダイエットしても成果が出にくい」と感じる方は、お気軽にご相談ください。
