水とむくみ

2022/02/27

こんにちは！尾下です😃
今回は水分と足のむくみの関係についてお伝えします😆
よく、ふくらはぎが重くだるい感じがするといった足のむくみに悩む方は多いと思います🤔
「むくみの原因になると言われているのが水分の取り過ぎ。」と言われ、そのため、水分を我慢しようとする人が多くいます。
しかし、実はその習慣がむくみを悪化させている原因の可能性も考えられます😭
水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと自己防衛が働きかけます。
そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてしまいます😶
足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが必要なのです💧

しかし、利尿作用のあるお茶やコーヒー、お酒は体内の水分を排出してしまうのでお勧めできません❌
ジュースなど糖類の多いものも避けることがポイントです！
また、10度の水が一番水分補給がしやすい温度とされています！