こんにちは！
石橋院の尾下です！
よく忙しくてコンビニで食べ物を買う方も多いと思います！
しかしコンビニでは偏ったものを選びがち…
そこで今回は免疫を高める食事でコンビニでも買えるものを紹介していきます😆
・カップ麺＋おにぎり
よくありがちなパターンだと思います。しかしこれは炭水化物に偏った組み合わせです。
例えばカップ麺を具沢山のみそ汁に変えることで食物繊維も取ることができます！
他にも鮭やツナにすることでたんぱく質も取ることができます🍙
・おにぎり＋サラダ
一見ヘルシーで栄養のありそうな食事ですが、実はたんぱく質が不足しています。
ゆで卵などを加えると捕捉できます！
またサラダに海藻やキノコが入っていると良いですね👌
・プロテイン＋サラダ＋チキン
ダイエットされている方に多い食事でたんぱく質はたくさん取れています！
しかしエネルギー源となる炭水化物が少ない組み合わせ。
おにぎりを取ることでバランスの取れた食事となります🥗
今回はありがちな食事について話しましたが他にも睡眠なども免疫を上げるためには必要になります！
コロナに打ち勝つために健康を意識してみてください😊
