冬は一年の中でも、心と体が疲れやすい季節だといわれています。
日照時間が短くなり、寒さで体がこわばりやすくなることで、
「なんとなくやる気が出ない」
「眠りが浅い気がする」と感じる方も少なくありません・・・
特に40代になると、仕事や家事、家族のことなど
自分のことを後回しにしてしまいがち。
だからこそ！冬は、意識的に“休む時間”をつくることが大切です！！
たとえば
●夜はスマホを見る時間を少し短くする
●湯船にゆっくり浸かって深呼吸する
●寝る前に軽く肩や首を回す
こうした小さな習慣でも、心が落ち着きやすくなり、
体もリラックスしやすくなると感じる方が多いようです。
また、睡眠の質や気分の安定は、食生活や生活リズムとも深く関係しています！
無理に頑張るダイエットよりも
「今日は早く休もう」
「今日は温かいものを選ぼう」といった
自分をいたわる選択を積み重ねることが、長く続く体づくりにつながります。
冬は【整える準備期間】
春に向けて焦らず、自分のペースで心と体を労わる時間を大切にしていきましょう♪
