⭐️筋肉の重要性⭐️
2020/10/04
サンライズ鍼灸整骨院 石橋院 奥田です！
今回は筋肉の重要性にお伝え致します！
皆さん筋肉はありますでしょうか？
必ずどんなに運動をしていなくても筋肉は必ずあります。しかし、筋肉量とある人とない人で何が違うと思いますか？
皆さんもご理解されていることもあると思います。
今回は姿勢や背骨を支える筋肉のうちの一つ！体幹についてお伝えいたします。
まず、自分にどれぐらい体幹があるかチェックしてみてください(^^)
閉眼片足立ちをしてみてください！
皆さんは何秒、姿勢をキープできましたか？
・70秒以上…体幹年齢20代
・55～69秒…体幹年齢30代
・40～54秒…体幹年齢40代
・20～39秒…体幹年齢50代
・10～19秒…体幹年齢60代
・5～9秒…体幹年齢70代
・4秒未満…体幹年齢80代
このような指標があります。
短い人は危険です！ぜひ、運動を習慣化してください！
身体がふらついたり便秘や冷え性、疲れやすくなったりさまざまな症状が出てきます！
日常生活でできることとしては、
●移動時に車を使わずに自転車や徒歩で運動量を増やす
●エスカレーターやエレベーターを使わず階段を利用する
●普段歩くときは歩幅を広めに大股を意識して歩く
●電車で移動するときはつり革などを使い、身体が揺れないようにキープする
上記４つを意識してみてください(^ ^)
体幹というのはすごく重要なのでトレーニングしていても鍛えられていない方も多いので一度チェックして自分の体幹年齢はどれぐらいかぜひやってみてください(^ ^)
体幹を鍛えたい人は、やり方お伝え致します(^ ^)
いつでも気軽にお声掛けください(^ ^)
健康は全てではないですが健康を失うと全て失います。
事前準備が8割です。病気や怪我をしてからでは手遅れになります！良くなったとしてもすごく時間がかかります。
運動習慣を手に入れて、健康寿命を延ばしていきましょう(^ ^)
※ チョンミ先生の歓迎会の写真です(^^)
