こんにちは！尾下です！
今回は自宅でできる高強度トレーニングをお伝えします💪
その名は「HIIT（ヒット）」と呼ばれるものです‼️
HIITは、20秒間の運動と10秒間の休憩を6回〜8回繰り返すだけのトレーニングになります😄
HIITの効果とメリットとして
①短時間で脂肪燃焼効果が得られる
②持久力アップ
③自分に合ったメニューを作ることができる
ことが挙げられます🙄
例えば、
①腕立て伏せ②スクワット③プランク④バービージャンプ⑤腿上げ⑥腹筋⑦マウンテンクライマー⑧エアロバイク
などの自分の鍛えたいことを組み合わせていくことができます😏
僕も腹筋を破るメニューで1ヶ月頑張ったこともありますがとてもいい運動になりました😆
ぜひみなさんも試してみてください💪
