水分補給の大切さ

こんにちは！安田です！

最近暑くなってきましたね🥵

暑くなってくると体からたくさんの水分が失われてきます。そこで大切なのが水分補給です！

人は1日中静かに横たわっているだけで約2~2.5Lの水分を排出しています。なので、日中動いている人はそれ以上に水分が必要になってきます。

1日の水分補給の目標は自分の体重×50mlです。普段あまり水を飲まない人もこの数値を目標に水分補給するように心がけて行きましょう！