こんにちは😃
サンライズ鍼灸整骨院鍼灸師の矢野です^_^
私事ではありますが先日またテニスの試合をしてきました🎾
結果は、、、
残念ながら準優勝🥈
悔しさが残る試合になってしまいました😥
最近外に出て思うのが肌寒さを感じるようになったと感じます😭
今から寒くなってくるのでお身体の症状も悪化しやすい季節になっていきます😰
そこで皆さんに今から始めれる予防をお伝えしたいと思います‼️
1ストレッチをする
2適度な運動をする
3睡眠時間を最低6時間とる
4足首を冷やさないようにする
です‼️
今から初めておかないと、痛みが出てからでは遅いので時間がある時一つでもいいので毎日できる時間を自分のお身体の為にとってあげましょう😊
