こんにちは！尾下です^_^
今回は痛めているところを「冷やす」と「温める」の違いについて説明します‼️
まず冷やすことは急性のケガと慢性のケガの両方で使うことができます🥶
特に急性のケガでジンジン来るような「炎症」を抑えるにはアイシングを使います❄️
この時温めてしまうと症状は悪化してしまいます❌
逆に、温めることは慢性化しているケガに効果を発揮します😡
温めることで血管が広がり、血行が良くなります。
これにより硬くなった筋肉をほぐしたりすることができるのです🔥
冷やすことから温めることへの切り替える目安として以下の項目があります⬇️
1.腫れが安定状態にあるとき
2.ケガした場所が充血していないこと
3.冷やすことによる効果が感じられなくなった時
冷やす方法として、家にある氷を袋に入れ、その中に水を入れ、パッキングして冷やします‼️
温める方法として、お風呂やタオルをお湯で濡らして袋に入れて温めます‼️
ぜひ家でのケアとして試してみてください😆
