心　技　体を整える

みなさんこんにちは！

茨木院　奥田です！

今回は体を整えることでどんな効果をもたらすのかをシェア致します⭐️

⭐️整える、睡眠、運動⭐️

マイナスの思考がどうしても頭から離れない。

切り替えられない原因は脳疲労と言われています！

脳疲労は、脳がお疲れモードになっていること

ネガティブな一点に集中して、さらに苦しくなる。全体を見通せないので、対処法もわからなくなります！

イライラしやすくなる、怒りっぽくなる、思考がネガティブに陥る。

悩みを解消するには、心と体を整えることが大切です！

ですので悩みを解決するには、

①質の良い睡眠を7時間以上する。

②運動は一日20分の早歩きに加えて、45分以上の中強度(心地よい汗が流れる)の運動を週に2、3回行う。

③朝、散歩をしてセロトニンを活性化させ、体内時計を整える。

④規則正しい生活をする。夜更かしをやめる(夜中まで携帯を見る、深夜にゲームをする、深夜にドラマを見るなど)

悩みが解決できない時や、ネガティブな感情になっている時は一度、上記を試してみてください！

行動することにより、変化があります！

一つの情報として悩んだ時や辛い時はぜひ試してください！

心も体も健康になれるように引き続き皆様へ貢献して参ります🙇