冬に負けない^_^
2021/11/15
こんにちは^_^
サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院鍼灸師の矢野です^_^
最近、急激な気温の変化が続きますがお身体の調子はいかがでしょうか？
もう少しすると冬の季節がやってきます‼️
冬になると血流循環が悪くなったり、筋肉が硬くなり
症状がぶり返したり、痛みが強くなったしまいます😔
夏場よりご自宅でのケア必須になってきます‼️
また、免疫力なども低下して体調も崩しやすいです‼️
そんな方にご自宅でできるケアをご紹介していきます😊
①睡眠時間
人間は寝ているときに身体を回復させるので睡眠時間、睡眠の質がとても大切です。
平均６時間以上は取るようにしましょう
②お水を飲む
人間に必ず必要なものです‼️
綺麗な水を毎日身体の中に入れてあげるだけで代謝も上がりやすなり、筋肉も柔らかくなってきます😊
一日2.５ℓ摂取を目指しましょう‼️
③運動をする
身体の痛みはほぼ体幹の筋力不足からきていると言っても過言ではありません😔
筋力が低下することで身体を支えれなくなり、姿勢が悪くなり、筋肉に負担がかかり痛みが出てきてしまいます‼️
できる範囲でいいので運動をする様に心がけましょう‼️
④よく笑う
よく笑うだけでストレスが解消されたり、免疫力が上がるなどのデータも出ています😊
毎日笑顔を心がけましょう😆
いかがでしょうか❓
普段の生活にプラスで付け加えてあげるだけでお身体はすごく改善されてきます‼️
まずはできる範囲でいいので継続していき、習慣化していきましょう😊
