ちょっと高めから要注意 高血圧対策
2020/05/21
こんにちは🌞豊中院の谷口です🌸
今回はみなさんに高血圧のリスクについて
お伝えします❗️
そもそも高血圧とは
どんな数値からか知っていますか？
上の図のように
収縮期血圧 140mmHg以上/
拡張期血圧 90mmHg以上
が高血圧と言われています。
収縮期血圧、拡張期血圧のどちらかが、
または両方が数値を慢性的に超えていると
高血圧です‼️
(お家で測る場合は、収縮期血圧135mmHg以上、
拡張期血圧85mmHg以上が高血圧です。)
高血圧がダメとは知ってるけど、
なんでダメなんでしょうか？
それは心疾患のリスクを高めるからです！！
常に心臓や血管に負担がかかった状態になり
心筋梗塞や動脈硬化、脳梗塞、クモ膜下出血の
リスクが高くなります⚠️
ではなにが原因で高血圧になってしまうのでしょうか？
原因は遺伝によるものが6割、
生活習慣によるものが4割と言われています！
高血圧を招く主な生活習慣は
- 塩分の過剰摂取
- 肥満
- ストレス
- 喫煙
- 飲酒
他には腎臓病やホルモン異常など他の病気が関与している場合があります。
ではどうしたら血圧を下げる事が出来るのでしょうか？
1番は生活習慣を見直す事です！！
- 塩分を控えカロリーオーバーに注意する
- 適度な運動をする
- 適正体重を維持する
- 禁煙する
- ストレスを溜めない
- 睡眠をしっかり取る
血圧は健康のバロメーターなので
普段から測ることをオススメします☝🏻
