⭐️朝活⭐️

こんにちは🌞

サンライズ鍼灸整骨院　川西院　奥田です^ ^

今回は朝活についてお伝え致します！！

朝、なかなかスッキリ起きられない

頭がぼーっとしている、

常に眠たい、、

朝が弱い方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？

僕も朝が弱かったですが今では朝早く起きて脳をスッキリした状態で診療に臨んでいます🌞

朝のスッキリを得られる方法を今回は三つほどお伝えいたします^ – ^

①朝にシャワーを浴びる🚿

朝起きて、頭がぼーっとしているのはまだ副交感神経が優位の状態にあるからです。

体温や心拍数を上げてあげれば自然に交感神経が優位になります。

朝にシャワーを浴びることで体温が上がり、血流も良くなることで心拍数が上がります。

身体のスイッチがオンになり朝がスッキリします！

②リズム運動

ウォーキングやジョギング、階段の登り下り、首回し運動、ラジオ体操、深呼吸、音読、など様々あります。そうすることで朝目覚めさせるホルモンセロトニンが活性化して、自然と目が覚めていきます！

③よく噛んで朝食を取る

朝が苦手な人は、朝食を取らない人が多いと思います。ギリギリまで寝ているので、朝食を食べる暇がなく、身体がまだ寝ている状態なので食欲が湧きません。

咀嚼もリズム運動の一部です。

よく噛んで食べることにより、セロトニンがスイッチオンになり、脳が覚醒モードに切り替わります！一口20回以上噛んで食べることを意識してみましょう^ ^

皆さんいかがでしたでしょうか？？

ぜひ、朝がスッキリしない方はぜひお試しください^ – ^

朝からスッキリすることで1日がスムーズになります！

ぜひ、健康のためにも実践してみてください！☀️

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