食欲について
2020/09/26
こんにちは！石橋院の朴です！
最近は暑さもなくなり
秋を感じる涼しさになりましたね！
夏は暑さで食欲があまり出なかった時は
ありませんでしたか？☀️
秋と言えば、食欲の秋🍁
美味しいものが沢山あり、天気も涼しく
食欲がわく方も多いはずです！
ついつい食べ過ぎてしまうかもしれませんね！
今回は食べ過ぎを少しでも抑えれる方法を
お伝えします😁
①早寝早起き
規則正しい生活が食欲も整えます。
②野菜から食べる
血糖値の上昇が緩やかになります。
③運動をする
食欲を抑えるホルモンが分泌されます。
④よく噛んで、ゆっくり食べる
よく噛む事や時間をかけて食べる事で、
より満腹中枢が刺激されます。
⑤栄養バランスを整える
栄養をしっかりとる事で脳から
満腹の指令が送られます。
栄養が偏ってしまうと物足りなく感じ、
ついつい間食をしてしまう事に繋がります。
美味しいものを沢山食べながらも、
是非みなさん実践してみてください^^
