足の指の重要性🦶

こんにちは！
尾下です！

いきなりですが、今日の日本では約5人に1人が介護や支援が必要な状態です。
特に寝たきりや認知症が多く浮かびますが、それらを防ぐためには適度な運動（ウォーキングなど）が有効とされています🚶‍♂️

そのため今回は人間の地盤である足の指の重要性についてお伝えします🦶
実は足の指はバランス能力の維持に非常に大きな役割を持っています‼️

立った状態から前方に倒れそうになったとき、足指が屈がって（屈曲して）地面をつかむことで身体のバランスを維持します🦵

その力が弱ってしまうと転倒してしまいやすくなります😔
またスポーツにおいても足の指の力が弱くなると扁平足になり疲れやすくなります😥

そうなりたくないですよね…
そこで鍛え方を2つご紹介します🤩
✅１つ目はタオルギャザーです！
よく聞くと思いますが、タオルを床に引いて指の力だけでタオルをかき集めて行く方法です‼️

✅２つ目はカーフレイズです！

肩幅に足を開いてゆっくり踵を上げて爪先立ちになり、ゆっくり下ろします！
約20回くらいを目安に繰り返してください👌

この２つだけでも継続することでかなりの効果になります💪
ぜひ試してみてください😤

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