朝スッキリで最高の一日へ！
2020/12/13
サンライズ鍼灸整骨院 奥田です。
今回は、朝の時間を有意義にする方法についてお伝えいたします^ ^
みなさんは、朝起きるのは苦手ですか？得意ですか？
それぞれいらっしゃると思いますが健康にとってもとても重要です！
朝がなかなか目覚めれない、朝がしんどいという方へ具体的な方法をお伝えいたします^ ^
なぜ朝がしんどいのでしょうか？
それは、朝に脳に指令を出す物質が少ないからです。
指令を出す物質はセロトニンと言われています。セロトニンは、睡眠と覚醒をコントロールする脳内物質です。
このセロトニンを活性化させることで朝の目覚めは良くなります！
方法① 朝日を浴びることです！夜寝る前にカーテンを開けて寝てみてください！そのまま太陽が当たり目が覚めます！
方法② カーテンを開けてもあまり効果を感じられない人は横になったまま頑張って目を5分ほど開けたままにしてみてください。もう少し寝たいと思い目を閉じたくなると思いますがそこを少しだけ我慢してみてください！朝日の入る部屋で5分間めをあけるとセロトニンがオンになります^ ^
セロトニンがオンになると辛い気分や嫌な気分が爽やかな気分、はつらつとした気分に置き換わります^ ^
ぜひ、上記二つの方法を試してみてください^ ^
セロトニンが低いとうつ病になるとも言われています。気分が憂鬱になってしまいます。
ぜひ、太陽の刺激を浴びて朝から健康で気持ちの良い1日を迎えていきましょう^ – ^
